Salir de tu cabeza
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El cuerpo
Como gato en guardia
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El cuerpo
¿Yoga?
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El cuerpo
Tu espalda
El cuerpo
Antes de empezar
Ten a mano un bloque (o varios cojines) y una toalla pequeña.
Y colócate sobre algo cómodo en el suelo. Una alfombra, una manta o una esterilla si tienes.
El cuerpo
Soltemos ese peso
El cuerpo
¿Y ahora?
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El cuerpo
Desarma al gato
La mente
Esa vocecita
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La mente
Salir de tu cabeza
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La mente
Volver a mirar
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La mente
Simple
La mente
Tu guía
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La mente
Sin ruido
Para no pensar en los minutos ni ver la pantalla, uso una aplicación muy sencilla. Se llama Silence Timer.
Pongo los minutos, le doy al play y me olvido.